El prana (energía vital o fuerza de la vida) reside en todos los seres vivos y lo obtenemos a través de la alimentación, el aire, el agua y la energía solar.

 

La práctica del pranayama (el arte yóguico de la respiración) tiene como objetivo aumentar y controlar esa energía vital. Además es una preparación excelente para la meditación.

Existe una estrecha relación entre la mente y la respiración. Cuanto más pausada y rítmica sea ésta más en calma se encontrarán nuestros pensamientos.

 

Respiración completa

 

Una adecuada respiración cumple dos funciones principales: aportar más oxígeno al cerebro y controlar el prana o energía vital.

 

Por ello es de vital importancia "recordar" la manera adecuada de respirar. Y digo recordar porque, cuando nacemos, sabemos respirar correctamente a través de la respiración abdominal o diafragmática.

 

A medida que vamos creciendo que nuestra respiración se vuelve más superficial y comenzamos a repirar de manera más rápida a través de los pulmones.

 

Tipos de respiración

 

* Clavicular (superficial)

* Intercostal (media)

* Abdominal (profunda)

 

En cada respiración, además, existen 3 partes, que son : Inhalación, Retención y Exhalación.

Beneficios

 

Respirar de una manera correcta permite limpiar el aparato respiratorio y estimular la circulación sanguínea.

 

Mejora el funcionamiento de los órganos internos, relaja el sistema nervioso y alivia depresiones.

 

Al mantener una respiración consciente, más pausada y rítmica, nuestros pensamientos se disipan y de ese modo se calma nuestra mente.

 

¿Cuándo y cómo practicar?

 

Se recomienda practicar con la respiración durante 30 minutos al día (si no dispones de tanto tiempo no importa, pero respira unos minutos), antes o después de nuestra práctica de yoga.

 

Si no realizamos yoga podemos hacerlo después de hacer ejercicio, antes de irnos a dormir, o en algún momento tranquilo del día.

 

Texto: Paola Caldera. Fundadora de La Esencia de Hathor. Instructora de Meditación en nuestro Centro Tara Blanca

 

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